Präventionssport

Im Präventionssport bieten wir Kurse zur Vorbeugung von Erkrankungen an, dabei spezialisieren wir uns auf den Haltungs- und Bewegungsapparat und auf das Herz-Kreislaufsystem.

 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen durch einseitige Belastungen oder Fehlhaltungen im Beruf und Alltag.

 

Ziel dieses Kurses ist, die Rumpfmuskulatur zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmendem altersbedingten Verschleiß als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird.

 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining - So stärken sie ihren Rücken wirksam, um Rückenschmerzen vorzubeugen:

 

  • Gezielte Haltungsschulung
  • Anleitung zu rückenschonenden Bewegungsabläufen im Alltag
  • Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur
  • Anleitung zur Vermeidung von einseitiger Belastung im Beruf und Alltag

 

Dauer: 8 x 60 Minuten oder 10 x 60 Minuten oder 12 x 60 Minuten

Teilnehmerzahl: 8-12

Kursleiter: Markus Schrader

Kursgebühr: 100,00 €

Kursbeginn: Neue Kurse finden im Herbst 2023 statt

 

 

Präventives Ausdauertraining

Ziel dieses Kurses ist, die Ausdauer zu verbessern.

 

Präventives Ausdauertraining - So verbessern sie ihre Ausdauer wirksam:

 

  • Verbesserung der allgemeinen Ausdauer
  • Verbesserung der Muskulatur
  • Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems
  • Kräftigung der Rumpf- und Extrimitätenmuskulatur

 

Dauer: 8 x 60 Minuten oder 10 x 60 Minuten

Teilnehmerzahl: 8-12

Kursleiter: Markus Schrader

Kursgebühr: 100,00 €

Kursbeginn: Neuer Kurs findet im Herbst 2023 statt

 

                  

Infobox

Sport für zu Hause!

 

Wir haben für euch Videos vorbereitet, in denen Ihr Sportübungen für zu Hause habt.

 

1. Video Sporteinheit für die Beine

https://www.youtube.com/watch?v=5F93-izMf1c&t=1s

 

2. Video Sporteinheit für die Schultern

https://www.youtube.com/watch?v=NTXQ--qvrC4&t=1s

 

3. Video Sporteinheit für die Rumpfmuskulatur

https://www.youtube.com/watch?v=I1hmM0e8u44&t=8s

 

4. Video Sporteinheit mit Kurzhanteln

https://www.youtube.com/watch?v=i_xr2Ect2w4&t=43s

 

5. Video Sporteinheit für den ganzen Körper

https://www.youtube.com/watch?v=dxBHHXTjNzs&t=201s

 

6. Video Sporteinheit mit dem Theraband

https://www.youtube.com/watch?v=BfgvXUIDlhU&t=12s

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